10 стратегий, которые  помогут нам пройти испытание эпидемией

1️⃣ Важно придать смысл своим усилиям и помнить о ценностях. Осознавая ценность каждой жизни, будет легче принять ограничения, не воспринимая их, как просто подчинение указаниям властей.
2️⃣ Лелеять и развивать отношения. Порой сложно принять то, что люди не соответствуют нашим ожиданиям, но это время, когда мы имеем шанс научиться слышать, видеть и чувствовать друг друга.
3️⃣ Принять то, что не можем изменить и менять то, что можем. Важно не зацикливаться на ограничениях, а посмотреть на возможности.
4️⃣ Иметь план и уметь отказаться от плана. Быть гибким и готовым изменить свои действия. Находить “открытые” двери, когда закрылись те, в которые ты собирался войти.
5️⃣ Помнить о своей главной цели/мечте и каждый день осознанно что то делать, искать новые форматы ее реализации. Это не перерыв в жизни - это сама Жизнь.
6️⃣ Сохранять и пополнять ресурсы. Важно иметь “копилку знаний”, которые помогают избавиться от стресса.
7️⃣ Помогать другим чем можем - деньгами, продуктами, добрым словом, объятием, разговором по скайпу, комментарием в соц.сетях… Это помогает оставаться людьми.
8️⃣ Честно проживать все эмоции. Не игнорируйте свою тревогу, злость или беспомощность. Осознайте эмоции, проговаривайте или выдыхайте, но не раньте других людей. Эмоция пройдет, а раны останутся.
9️⃣ Заземляйтесь. Просто чувствуйте, как ноги, все тело поддерживает земля. Опирайтесь на нее. Делайте физические упражнения, которые и раньше доставляли удовольствие - танцуйте, занимайтесь йогой, спортом и т.п. Это возвращает в здесь и сейчас, утилизирует эмоции, дает энергию.
🔟 Займитесь творчеством сами или с детьми. Это помогает интегрировать чувства, символизировать мысли, сблизиться с ребенком или глубже понять себя.